Redes sociales y salud mental: aprende a poner límites

Las redes sociales se han convertido en nuestra vida social, trabajo, entretenimiento y medio de información, y aunque las posibilidades que ofrecen son numerosas, varios estudios sugieren que también pueden afectar nuestra salud mental.

La calidad del sueño, la imagen corporal, el ciberacoso y el sentimiento de estar perdiéndose algo, son algunos de los problemas que han reportado los jóvenes después de un periodo prolongado en redes sociales, según un artículo de la BBC.

A esto le sumamos la cantidad de horas que pasamos usando el celular, según Statista, un portal alemán de estadística en línea, “a partir de 2022, el uso promedio diario de las redes sociales por parte de los usuarios de Internet a nivel mundial es de 151 minutos por día”.

Las situaciones cotidianas que antes estaban dirigidas a conversar, leer o simplemente pasar el tiempo, ahora están designadas a saltar de una red social a otra, lo que hace casi imposible que nos separemos de nuestro celular.

Estar expuestos a todo tipo de contenido, información, comentarios, críticas y burlas puede llegar a afectar nuestra autoestima y la manera en que percibimos el mundo, causando que dependamos de la aprobación de extraños en la internet para sentirnos bien.

Es un hecho que las redes sociales llegaron para quedarse, y aunque no podemos ir en contra de la corriente, debemos aprender a poner límites, ser conscientes del contenido que consumimos y reconocer los factores de riesgo.

Algunas acciones que podemos hacer son: limitar el consumo excesivo de noticias, realizar actividades que no impliquen el celular, limitar las interacciones a nuestro grupo más íntimo y sobre todo entender que no todo lo que vemos en redes sociales es 100% real.

Una relación más consciente con el mundo digital

Las redes sociales pueden formar parte de nuestra vida sin ocuparla por completo. Reconocer nuestros hábitos es el primer paso para usarlas con mayor equilibrio.

Aprende, cuestiona y transforma tu relación con lo digital.